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不看后悔，睡眠不足帶來的4個致命傷害！ | |
| 文章分類：健康常識 作者：0 來源：互聯網 發布時間：2019/7/4 21:13:44 推薦給朋友 | |
睡眠不足會讓人變胖、變笨，還可能導致憂郁、脾氣暴躁，并導致心血管疾病、糖尿病、高血壓甚至癌癥！具體情形快看看下面介紹吧！ 1、睡眠不足會讓人變笨： 美國研究發現睡眠不足會讓腦部變遲鈍，處理新舊資訊的速度減慢，引發連環效應讓記憶力變差。研究邀請兩組各25人，一組人長期失眠，另一組則睡眠質素理想。他們分別接受認知及記憶力測試，并在測試期間以掃描檢查腦部運作，結果發現失眠組腦部處理資訊較遲鈍，隨著測試的內容越來越艱深，腦部運作越來越慢。讓兩組人再接受反應測試，同樣失眠組的反應比正常組人遲鈍。研究又發現，兩組參加者的睡眠時間雖然無異，平均有八小時，但失眠組可進入熟睡時間少于一半。研究人員表示，失眠不但令人精神變差，長遠更可能影響腦部的正常運作。長期睡眠不足會使人越來越笨，反應遲鈍，記憶力衰退，判斷力變差，甚至會影響心理健康，情緒不穩定、易怒、憂郁和焦慮都會接踵而來。研究也發現長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心臟病等慢性病有高度關聯。 2、睡眠不足會致癌： 醫學界很早就證實睡眠和免疫力功能間的密切關聯。熬夜會大幅降低免疫力，當我們熬夜到凌晨三點，具抵御力的白血球就減少30%，僅存的白血球活動力也變差。長期的睡眠剝奪會造成免疫系統全盤瓦解，人體將無力對抗各種外來物質的侵襲，也無法阻止癌細胞的生成。睡得好是健康的基礎，擁有品質良好的睡眠不但是人生最重要的投資，也是我們應享有的權益。 3、意外最常發生在生理時鐘的低點： 最容易被睡眠債擊垮的時間在凌晨四、五點和下午兩、三點，是我們最無力抵抗睡意的階段，許多重大意外與交通事故都發生在這個時候。 4、睡眠不足等于酒醉駕車： 睡眠不足的殺傷力不小于酒精的作用。研究證實，17～19個小時持續清醒地開車，反應與判斷力等于酒醉駕駛（血液中酒精濃度0.05%）。長期缺乏睡眠，平均一天睡不到6小時的人，開車是非常危險的事。更驚人的是，欠了一屁股的睡眠債，只要加上少量的酒精，就會非常嗜睡，幾乎無法保持清醒，足以造成致命的危險。 | |
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